因为总有私信问怎么调理，我一时半会也说不清，以下纯属个人经历分享，希望能鼓励到早衰的姐妹吧。
背景（2026.7试管一促取卵失败，8月份自怀）
2026年发现月经不调，2026.4月，31岁，在备孕时做了全面检查，异常的项目主要是AMH 0.1、胰岛素抵抗严重、严重缺乏维生素D，窦卵泡数量少，医生让尽快试管，卵巢早衰不可逆，咨询了几个医生朋友，也建议尽快试管。
检查回来后开始吃的：
医生开的：1.叶酸 2.钙片 3.维生素D 4.维生素E 5.二甲双胍缓释片（胰岛抵抗）
自己做攻略吃的：1.辅酶Q10 2.天喜丸（才吃了十天）
调整饮食作息
搜索小红书姐妹们的攻略，保持心情愉悦，早睡早起，戒掉奶茶烧烤等垃圾食品，尽量在家吃饭，艾草泡脚，艾草熏足。我每天基本都会早起做一套八段锦，因为胰岛抵抗，基本戒掉水果，只吃榴莲比较热气的。几乎每天喝一杯豆浆（自己榨）。
监测卵泡
开始经常跑医院检测卵泡大小，快排时就安排同房，但一直失败，失败的原因是优势卵泡一直在发育，没有成功排出来，最后可能黄素化了。同时用排卵试纸检测排卵，用app对比颜色深浅，提示要排卵时就安排同房，排卵后再同房，查漏补缺。我就是用试纸检测到强阳后同房中的。
备孕成功总结
1.也许就是纯粹运气好
2.也许是因为7月份试管打了很多促进卵泡发育的针水，让8月份的卵泡有养分供应？（瞎猜的
3.喝中药调理，喝中药检测到强阳后复诊中医，医生问安排没有，然后调整用药（中医真的牛，自我感觉我的身体适合中药，每个月喝完都能监测到优势卵泡）
4.中标的那月吃了三次榴莲炖老母鸡
5.八段锦。每天早起练八段锦让气息顺畅很多，身体也变轻
6.减重，特别是胰岛抵抗的姐妹，一定要减重，二甲能帮助减重，我就减了6斤，孕时体重120斤。
7.玄学因素和心诚则灵，三亚的南海观音真的灵啊，我和老公一起很虔诚的去求子
后面有想到再补充，月子里记忆力直线下降…有疑问的姐妹可以留言#卵巢早衰 #备孕
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背景（2026.7试管一促取卵失败，8月份自怀）
2026年发现月经不调，2026.4月，31岁，在备孕时做了全面检查，异常的项目主要是AMH 0.1、胰岛素抵抗严重、严重缺乏维生素D，窦卵泡数量少，医生让尽快试管，卵巢早衰不可逆，咨询了几个医生朋友，也建议尽快试管。
检查回来后开始吃的：
医生开的：1.叶酸 2.钙片 3.维生素D 4.维生素E 5.二甲双胍缓释片（胰岛抵抗）
自己做攻略吃的：1.辅酶Q10 2.天喜丸（才吃了十天）
调整饮食作息
搜索小红书姐妹们的攻略，保持心情愉悦，早睡早起，戒掉奶茶烧烤等垃圾食品，尽量在家吃饭，艾草泡脚，艾草熏足。我每天基本都会早起做一套八段锦，因为胰岛抵抗，基本戒掉水果，只吃榴莲比较热气的。几乎每天喝一杯豆浆（自己榨）。
监测卵泡
开始经常跑医院检测卵泡大小，快排时就安排同房，但一直失败，失败的原因是优势卵泡一直在发育，没有成功排出来，最后可能黄素化了。同时用排卵试纸检测排卵，用app对比颜色深浅，提示要排卵时就安排同房，排卵后再同房，查漏补缺。我就是用试纸检测到强阳后同房中的。
备孕成功总结
1.也许就是纯粹运气好
2.也许是因为7月份试管打了很多促进卵泡发育的针水，让8月份的卵泡有养分供应？（瞎猜的
3.喝中药调理，喝中药检测到强阳后复诊中医，医生问安排没有，然后调整用药（中医真的牛，自我感觉我的身体适合中药，每个月喝完都能监测到优势卵泡）
4.中标的那月吃了三次榴莲炖老母鸡
5.八段锦。每天早起练八段锦让气息顺畅很多，身体也变轻
6.减重，特别是胰岛抵抗的姐妹，一定要减重，二甲能帮助减重，我就减了6斤，孕时体重120斤。
7.玄学因素和心诚则灵，三亚的南海观音真的灵啊，我和老公一起很虔诚的去求子
后面有想到再补充，月子里记忆力直线下降…有疑问的姐妹可以留言#卵巢早衰 #备孕
参考资料
