1、颈部按摩

  孕妈妈取坐姿,家人站在孕妇后方,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。  2、按摩内关穴  家人左手握住孕妇的手背,使其腕关节适当屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位,使孕妇感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。  3、按压疼痛点  孕妇取坐姿,家人将左手或右手中、食、无名指并拢,在孕妇颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。  4、按摩落枕穴  以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。  5、双手轻拍肩部
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  用双手手掌侧面的部位轻拍、刮擦孕妇脖子两边至肩部的部位,每次2分钟左右。

参考资料
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