代孕瑜伽 5大动作不可做_武汉代孕哪里靠谱

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代孕瑜伽 5大动作不可做_武汉代孕哪里靠谱

  

  孕期瑜伽 5大动作不可做

  相信很多准妈妈们都听说过,代孕后孕妇常做瑜伽,可使分娩更顺利进行,还可纠正胎位不正。但是准妈妈们你们知道吗?不是子宫内膜异位症疾病医院 所有动作都适合准妈妈。在这里,小编要提醒准妈妈们,练习瑜伽要量力而行,避免适得其反,伤害自己和肚子里的宝宝哦。

  后弯类动作

  这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

  腹部着地的动作

  凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

  深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

  倒立千万不可。因为代孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎喔。

  躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。

  另外要注意的是,呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

  平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

  代孕时,准妈妈体内的荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的“松弛素”,使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过代孕瑜伽 5大动作不可做_武汉代孕哪里靠谱度拉筋,否则易伤。

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  孕期瑜伽动作推荐

  招式一:摩天功

  1、两脚并立站好。吸气,两手臂举过头顶,屈肘,两前臂头顶相抱。

  2、呼气,以腰部为支点,向前弯曲上身躯体,让上体与地面平行。

  3、吸气,慢慢抬起上身躯干。

  4、我们再做一次。

  5、最后,吸气,慢慢抬起上身躯干。

  6、呼气,两手从旁侧分,慢慢放于体侧。

  好处:

  1、代孕六个月内的孕妇常做此练习,可使分娩更顺利进行,还可纠正胎位不正。如果以前长期有运动习惯的孕妇,则整个孕期都可以练习。

  2、产后特别容易患便秘或痔疮,所以摩天功也是产后极好的练习。

  招式二:蹲功

  1、两脚分约与肩同宽,脚趾朝外。

  2、两手相交于腹前,手心朝上。吸气,延伸脊柱。

  3、呼气,将身体放低约30厘米。

  4、吸气,抬高身体,延伸脊柱。

  5、呼气,将身体放低约60厘米。

  6、吸气,再次抬高身体,延伸脊柱。

  7、呼气,将身体放低约90厘代孕瑜伽 5大动作不可做_武汉代孕哪里靠谱米。

  8、吸气,抬高身体,放松两手、两腿,闭目放松全身。

  好处:

  这个姿势可以锻炼骨盆,强壮两腿肌肉力量。

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